Como aproveitar as festividades de fim de ano sem colocar saúde em risco

Nas festas de fim de ano, o clima de celebração e confraternização se torna predominante. Entretanto, é importante lembrar que, nesse período festivo, muitas vezes há um aumento significativo no consumo de alimentos e bebidas, associado a hábitos menos saudáveis. Diante desse cenário, é crucial abordar a temática da prevenção do câncer, destacando estratégias que possam ser adotadas não só durante as festividades, mas por toda a vida.

Em relação a essas confraternizações são indicados que todos fiquem de olho nos excessos para que eles não se tornem um hábito. Aumentar o consumo de alimentos gordurosos, bebidas alcoólicas ou doces em um evento ou outro é comum, mas não pode se tornar um hábito, porque o consumo regular de alimentos mais inflamatórios aumenta o risco de desenvolvimento de câncer e doenças cardiovasculares. Além disso, em pacientes já portadores da doença, pode gerar piores desfechos, principalmente em pessoas que já fazem tratamento oncológico.

Vícios como o álcool e o cigarro contribuem para que haja um maior risco de câncer principalmente relacionado a tumores pulmão, cabeça e pescoço e do trato gastrointestinal. Câncer de pulmão, estômago, cabeça e pescoço (como garganta e laringe), de esôfago e de pâncreas são alguns dos tipos que estão relacionados ao consumo de bebida alcoólica, principalmente as destiladas.

Já em relação aos hábitos alimentares, uma rotina alimentar rica de alimentos com alto teor de gorduras, carboidratos, açúcares e ultra processados aumenta o risco de câncer em geral e pode interferir no tratamento oncológico. Aqueles pacientes que não tem câncer devem evitar o consumo desses alimentos, como um fator protetor. Já aqueles pacientes que têm câncer devem evitar ainda mais esses maus hábitos, uma vez que podem induzir a mais efeitos colaterais e a um pior prognóstico.

Outro fator que também contribui muito para a prevenção está relacionado à prática de atividades físicas regulares e sono adequado. Uma boa noite de sono pode contribuir para controle do peso e concentração e a prática de atividades físicas regulares, auxilia como fator protetor contra tumores malignos, melhora a cognição, além de auxiliar também no tratamento oncológico. É fundamental aproveitar as resoluções e planejamentos para o ano novo e incluir propostas para a busca de uma vida mais saudável em 2024.

Dra. Daniella Pimenta - Oncologista